天气日渐寒冷，在网购平台上，“膝盖按摩仪”的人气提升。一些膝盖按摩仪的广告宣称具有缓解关节疼痛、保养膝盖、治疗“老寒腿”等功效。它们真的靠谱吗？
某品牌膝盖按摩仪示意图
膝盖按摩仪往往达不到宣称的疗效
顾名思义，膝盖按摩仪是包裹在膝关节上的一种理疗仪，可外挂永劫无间进行按摩、热敷、艾灸等。
上海市中西医结合医院推拿科主任朱烱伟说，热敷、艾灸、按摩这三种都属于中医的治疗方法。但是，一台小巧简单的膝盖按摩仪，恐怕很难保证能达到其宣传的效果。中医的热敷治疗手法，一般使用中药外敷或熏洗，并非单纯的局部加热。艾灸是利用艾叶作为原料，制成艾炷或艾条，然后在选定的穴位上用各种不同的方法燃烧，直接或间接施以适当的温热刺激，保健仪器无法代替。至于按摩，中医针对膝关节的推拿手法比较复杂。朱烱伟说：“膝关节是推拿医生考试的重点，很考验功力。”而膝盖按摩仪预先设定的按摩程序，不太可能适合每一个人。
膝关节结构复杂，按摩仪恐很难保证其宣传的效果。
使用膝盖按摩仪需了解自身健康状况
朱烱伟认为，对于膝关节健康的人来说，合理使用合格的膝盖按摩仪，有助于促进局部血液循环，缓解疲劳。如果本身患有关节炎，或突感膝关节明显不适，应当前往正规医疗机构就诊，由医生甄别病因后对症治疗。盲目使用市面上出售的膝盖按摩仪，可能适得其反。他举例：“膝关节红肿热痛，可能是因为痛风发作，也可能是因为膝关节急性损伤，此时热敷只会加重病情。”
运动中，膝关节受损的情况较为普遍，但未必能用膝盖按摩仪治疗。上海长征医院骨科副主任医师周琦说，膝关节受伤之后，如果出现肿胀，肯定是先冷敷；在肿胀逐渐消退的过程中，可以做一些热敷，还可以配合医院的红外线理疗等手段辅助治疗。还有，刚受伤的病人不建议使用膝盖按摩仪；受伤关节只有在恢复后期且疼痛比较轻的情况下，才可以适当使用膝盖按摩仪。
周琦建议，如果膝关节刚受伤，可以买个普通的护膝戴一下；若肿胀很严重，要及时就医，医生会按需配专业的护具；如果有严重的韧带或者半月板损伤，需要完善相关检查，必要时需要做关节镜的微创手术，不能靠“膝盖按摩仪”为受损的膝关节做复健。
保养膝盖不能单靠护具
专家表示，保养膝盖不能单靠护具和按摩仪，肌肉才是关节最好的保护伞。
眼下，运动方式不正确、长期久坐是造成膝关节受损的重要原因。一般来说，体重偏重、着地方式不科学、运动前不热身、csgo外挂网站运动后不放松等，都容易损伤膝关节。但膝盖受损往往不是运动本身的问题，主要还是与运动方式不正确有关。只要纠正运动方式，在运动前和运动中做好预防损伤的措施，是可以有效避免或减少损伤的。
此外，久坐比跑步更伤膝盖，这个时候使用膝盖按摩仪，可能雪上添霜。长期久坐会因为缺乏运动造成机能性衰退，引起膝盖损伤；此时再戴上膝盖按摩仪，身体活动更加受限，时间长了甚至会导致肌肉萎缩。
朱烱伟因此建议，日常保养膝关节的最好方法是控制体重，保持良好生活习惯，杜绝久坐不动，适度进行体育运动。同时，有针对性地锻炼膝关节周围的肌肉，比如膝盖内侧的腘肌，以及大腿前侧的股四头肌。
上海体育学院运动科学学院副教授郭黎也表示，膝关节是人体的关键承重关节，也是人体内最复杂的关节。肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，只有腿部肌肉发达，才能强有力地支撑膝关节，帮助膝关节分担运动时产生的冲击力。如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边的肌肉力量。
栏目主编：任翀 题图来源：图虫 图片编辑：苏唯
来源：作者：白璐 侍佳妮
